6. Kefir
Kefir merupakan minuman fermentasi susu sapi atau kambing dan biji kefir.
Kefir bekerja di usus untuk meningkatkan kadar bakteri baik sehingga membantu pencernaan dan penyerapan vitamin serta mineral. Selain kefir, yogurt juga punya peran serupa untuk meningkatkan kualitas tidur.
7. Jus lidah buaya
Jus lidah buaya sebelum tidur dapat membantu Anda membuang lemak ekstra secara alami. Lidah buaya akan menyeimbangkan flora usus, mengatasi masalah pencernaan seperti iritasi usus besar, dan sebagai obat pencahar alami.
Cara membuatnya cukup sederhana. Kupas lidah buaya dan ambil gelnya. Cuci sehingga lendir kuning terbuang, lalu blender bersama dua gelas air. Anda dapat menambahkan madu atau pemanis alami lain dan minum sebelum tidur.
Penulis : Elpian Achmad
Editor : Elpianur Achmad
