- Mengurangi Tekanan Darah
Buah plum bisa mengontrol gula darah.
Serat pada buah plum efektif melancarkan gula darah dengan cara memperlambat penyerapan karbohidrat tubuh ketika sedang makan.
Karbohidrat tersebut bisa menyebabkan gula darah meningkat secara bertahap.
Konsumsi buah plum bisa mengurangi risiko diabetes tipe dua.
Tetapi, pastikan buah plum dikonsumsi sesuai kebutuhan tubuh, di mana asupan buah plum dalam sehari sekitar 44-87 gram setiap hari.
- Menyehatkan Jantung
Buah plum bisa mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol dalam tubuh.
Kandungan plum bisa memberikan perlindungan untuk kesehatan jantung.
Sebuah penelitian dilakukan pada beberapa orang.
Subjek penelitian, rutin memakan 3-6 buah plum selama 8 minggu.
Sementara orang lain minum segelas air ketika perut kosong.
Hasilnya, orang yang mengonsumsi buah plum, memiliki tekanan darah normal dan mampu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.
Sementara itu, penelitian lain yang dilakukan pada pria yang menderita kolesterol menunjukkan kalau buah plum bisa mengurangi kadar kolesterol jahat rendah.
Itu terjadi setelah mengonsumsi 12 buah plum selama 8 minggu.
Penelitian lain dilakukan dengan objek tikus yang memakan bubuk plum kering dan jus plum.
Hasilnya, kandungan plum bisa meningkatkan kolesterol baik, sehingga uabh plum bisa mengurangi risiko penyakit jantung karena kaya serat, potassium, dan antioksidan tinggi.
Meskipun begitu, penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan, khususnya terhadap manusia terkait manfaat buah plum untuk mengurangi penyakit jantung.
- Mengurangi Kecemasan
Jika Anda mengalami gejala kecemasan, cobalah secara rutin memakan buah plum dalam satu hari.
Di mana, antioksidan pada buah plum diyakini mampu mengatasi kecemasan.
Manfaat lain antioksidan yaitu melindungi sel dari kerusakan jaringan, mencegah penyakit Alzheimer dan Parkinson yang menyerang otak.
Penyakit Alzheimer berdampak pada penurunan daya ingat dan kemampuan bicara.
Sedangkan penyakit Parkinson menyerang saraf dan mempengaruhi otak.
Parkinson bisa berdampak pada koordinasi gerakan tubuh, sehingga penderita kesulitan mengatur gerakan pada tubuhnya.
- Mengatur Berat Badan
Kandungan lemak rendah pada buah plum akan berguna bagi mereka yang tengah diet.
Beberapa orang bisa memakan buah plum sebagai camilan untuk menurunkan berat badan.
Beberapa penelitian juga menemukan buah plum dapat memberikan rasa kenyang dan mencegah makan berlebih.
Plum juga baik untuk pencernaan, pertumbuhan bakteri baik di usus, dan pembuangan racun.
