KALIMANTANLIVE.COM – Bagi para pria di atas 50 tahun yang tidak menjaga pola makan dengan lebih sehat bakal merasakan proses penuaan yang lebih cepat.
Selain itu, diet yang dilakukan sehari-hari bakal memainkan peran yang sangat penting dalam bagaimana tubuh akan menua seiring bertambahnya usia.
Misalnya saja di negara-negara yang dikenal sebagai “Zona Biru”, rata-rata penduduknya memiliki usia 90-100 tahun bahkan lebih.
Hal tersebut diperoleh berkat gaya hidup sehat dan kebanyakan dari mereka hanya mengonsumsi makanan nabati.
Menurut Harvard Pilgrim HealthCare, orang yang makan makanan nabati memiliki kemungkinan 50 persen lebih kecil untuk mengembangkan penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, kanker, dan penyakit jantung.
# Baca Juga :Meningkatkan Imunitas Tubuh saat Pandemi Covid-19, Ini 3 Makanan Tinggi Vitamin D
# Baca Juga :Tempe Sehat, Murah dan Bergizi, tapi bagi Pemilik Penyakit ini Makanan dari Kedelai itu Bisa Mematikan
# Baca Juga :Waspada, Jenis Makanan ini Memang Populer dan Digemari tapi Berbahaya untuk Kekebalan Tubuh
# Baca Juga :Benarkah 4 Alasan ini Penyebab Makanan Organik Dianggap Lebih Aman dan Sehat?
Sebaliknya, penelitian menunjukkan, makanan olahan justru dapat mempercepat penuaan.
Nah, bagi pria di atas 50 tahun yang ingin memperlambat penuaan, berikut adalah beberapa makanan terbaik yang bisa dikonsumsi.
1. Alpukat
Sangat mudah untuk menyukai alpukat dengan teksturnya yang kaya dan lembut, serta dapat ditambahkan ke dalam makanan lain seperti roti atau telur untuk sarapan pagi.
“Alpukat kaya akan jenis lemak baik untuk tubuh — lemak tak jenuh tunggal — yang membantu mengurangi lonjakan gula darah.”
Demikian penjelasan ahli nutrisi dan pemilik layanan konseling nutrisi NYC to the Pointe Nutrition, Rachel Fine.
Menurut dia, kandungan vitamin dan lemak alpukat memberikan dorongan antioksidan dan fitokimia yang menentang penuaan.
“Kandungan nutrisi seperti vitamin B dan C, folat, magnesium, lutein, serta beta-karoten hanyalah beberapa antioksidan anti-penuaan utama yang ditemukan dalam alpukat,” tambah dia.
2. Asparagus
Baik mengukusnya, memanggangnya, atau menggorengnya dengan air fryer, asparagus adalah salah satu sayuran yang harus kita masukan ke dalam menu makanan sehari-hari.
