KALIMANTANLIVE.COM – Mulai sekarang hitung sudah berapa langkah Kamu berjalan kaki dalam sehari.
Pasalnya, jalan kaki merupakan salah satu aktivitas fisik yang banyak disarankan karena manfaat kesehatannya yang luar biasa.
Berikut keuntungan rajin berjalan kaki setiap hari.
Bagi Anda yang baru mau memulai olahraga, jalan kaki memang jadi alternatif mudah.
Anda tidak perlu repot mempersiapkan banyak alat, cukup bawa diri sambil menikmati pemandangan di sekitar.
# Baca Juga :Tak Perlu Tunggu Ramadhan Menikmati Kurma dan Manfaatnya untuk Kesehatan
# Baca Juga :TIPS Memasak Nasi Rendah Gula, Pakar IPB: Lebih Sehat dan Terhindar dari Obesitas
# Baca Juga :Cegah Kekurangan Staf di Layanan Kesehatan di Quebec, Menkes Kanada Izinkan Penderita Covd-19 Bekerja
# Baca Juga :Makanan Sehat Diprediksi Bakal Digandrungi di 2022
Di sisi lain, jalan kaki benar-benar membuat tubuh merasa lebih baik.
Menurut psikolog klinis Gemma Harris, berjalan kaki seperti halnya olahraga pada umumnya, telah terbukti mengurangi gejala depresi dan kecemasan sekaligus meningkatkan fungsi kognitif, tidur, dan memori.
Selain itu, berikut keuntungan rajin berjalan kaki setiap hari.
1. Meningkatkan suasana hati
“Ini karena pertama, saturasi oksigen dan pertumbuhan pembuluh darah terjadi di area otak yang terkait dengan pemikiran rasional serta kinerja sosial, fisik, dan intelektual,” papar Harris, seperti dikutip Metro UK.
Kedua, lanjut Harris, olahraga seperti berjalan kaki membantu mengurangi hormon stres dan meningkatkan serotonin dan norepinefrin, bahan kimia di otak yang diketahui mempercepat pemrosesan informasi.
Selama dan setelah berolahraga, endorfin, dan dopamin dilepaskan ke dalam tubuh dan otak, yang biasanya dengan efek meningkatkan suasana hati.
2. Jernihkan pikiran
Manfaat khusus jalan kaki adalah stimulasi secara bilateral, yang dapat membuat pikiran lebih jernih.
“Ada perawatan psikologis berbasis bukti, seperti Eye Movement Desensitisation and Reprocessing (EMDR) yang memanfaatkan dampak positif dari stimulasi bilateral otak untuk kesehatan mental, dan berjalan kaki adalah cara yang sangat mudah dan terjangkau untuk melakukan ini,” kata Haris.
