- Pertimbangkan terapi perilaku kognitif (CBT)
Cara menghilangkan kecanduan hp lainnya adalah dengan terapi perilaku kognitif. Pendekatan terapeutik ini membantu menerangi hubungan antara pikiran, perilaku, dan emosi.
Cara menghilangkan kecanduan hp ini bisa menjadi jenis terapi yang sangat efektif untuk membantu mengubah pola perilaku tertentu. Setidaknya satu penelitian kecil berjudul “Smartphone Addiction Creates Imbalance in Brain” menunjukkan bahwa CBT mungkin efektif dalam menyeimbangkan perubahan kimia otak yang terkait dengan kecanduan gadget. Jika tertarik dengan jenis terapi ini, seseorang bisa datang ke ahli kesehatan mental untuk berkonsultasi.
- Coba langkah-langkah praktis berikut ini.
Selain dua langkah di atas, cara menghilangkan kecanduan hp bisa dilakukan dengan beberapa hal berikut:
Hapus aplikasi yang menghabiskan waktu dari gadget dan pasang beberapa aplikasi yang benar-benar dibutuhkan
Ubah pemberitahuan notifikasi untuk mengurangi intensitas mengecek gadget
Matikan gadget pada malam hari untuk menghindari terbangun di malam hari demi mengecek gadget.
Lakukan beberapa hobi baru dan perbanyak kegiatan di dunia nyata, seperti berkebun, membaca buku, bermain board game, berbincang dengan teman, melukis, dan lain sebagainya.
Itulah beberapa cara menghilangkan kecanduan hp. Lakukan semua tips di atas dengan penuh disiplin agar terasa manfaatnya.
editor : NMD
sumber : kalimantanlive.com/apahabar.com/kontan.co.id
