KALIMANTANLIVE.COM – Menurut American Diabetes Association (ADA) ada beberapa jenis buah yang kaya vitamin dan mineral, sekaligus membantu menyeimbangkan kadar gula darah.
Bahkan, jenis buah tersebut juga bisa mengurangi risiko kita terkena diabetes tipe 2.
Inilah jenis buah untuk penderita diabetes
# Baca Juga :Pakar Kesehatan Beri Saran untuk Penderita Diabetes Buah Apa yang Tak Boleh Dikonsumsi
# Baca Juga :Punya Kandungan Serat Tinggi, Kembang Kol Cocok untuk Penyandang Diabetes dan Penderita Kolesterol
# Baca Juga :Punya Banyak Manfaat, Kurkumin Zat Antikanker hingga Antidiabetes
# Baca Juga :Tak Hanya Enak Dirujak, Buah Nanas Pun Banyak Punya Manfaat Kesehatan
Sebenarnya, mengonsumsi buah tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula bagi penderita diabetes. Namun, buah yang dikonsumsi harus buah utuh, bukan buah yang sudah diolah.
Bahkan, ada beberapa jenis buah yang justru membantu mengelola kadar gula dalam darah. Berikut jenis buah tersebut:
1. Buah beri
Buah beri seperti blueberry atau stroberi adalah jenis buah terbaik untuk penderita diabetes.
Buah ini kaya akan antioksidan serat. Satu cangkir blueberry segar mmengandung 84 kalori dan 21 gram (g) karbohidrat.
Bagi penderita diabetes, buah ini bisa dikombinasikan dengan yogurt tanpa lemak agar bisa menjadi menu sarapan atau makanan penutup yang lezat.
2. Ceri
Satu cangkir ceri mengandung 52 kalori dan 12,5 gram karbohidrat. Buah ini juga sangat baik dalam memerangi peradangan.
Buah ceri juga kaya antioksidan yang dapat membantu melawan penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya.
Namun, hindari membeli buah ceri yang sudah dikemas dalam kaleng atau diolah menjadi buah kering. Sebab, buah olahan tersebut biasanya sudah mengandung gula tambahan.
- Persik
Satu buah persik ukuran sedang mengandung 59 kalori dan 14 gram karbohidrat.
Buah persih juga mengandung 10 miligram Vitamin C, yang mencukupi 11 persen kebutuhan harian Anda.
Buah ini juga mengandung 285 miligram potasium, yang memenuhi enam persen kebutuhan harian Anda.
Anda bisa mengolah buah ini menjadi smoothie lezat tanpa tambahan gula.
