JAKARTA, Kalimantanlive.com – Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga sederhana yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan harapan hidup.
Jika dilakukan dengan cara yang benar dan secara rutin, aktivitas ini dapat membantu menjaga kebugaran tubuh serta mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
BACA JUGA: Perjalanan Mudik Tanpa Masalah: Cari Aman dengan Tips Berkendara yang Tepat
Strategi Jalan Kaki yang Bermanfaat untuk Kesehatan
Menurut Valter Longo, peneliti dari University of Southern California, terdapat beberapa cara untuk memaksimalkan manfaat jalan kaki guna mendukung umur panjang.
1. Berjalan Cepat Selama Satu Jam Sehari
Melakukan jalan cepat dapat meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, serta memperkuat kesehatan jantung. Dengan jantung yang lebih sehat, risiko penyakit kardiovaskular dapat dikurangi, sehingga peluang untuk hidup lebih lama meningkat.
2. Gunakan Tangga, Hindari Eskalator dan Lift
Menggunakan tangga sebagai pengganti eskalator atau lift adalah cara sederhana untuk meningkatkan kebugaran. Aktivitas ini tidak hanya melatih otot kaki, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan tubuh dan meningkatkan daya tahan fisik.
