Kalimantanlive.com – Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah masalah kesehatan serius yang bisa memicu penyakit jantung, stroke, dan komplikasi kronis lainnya. Salah satu faktor utama pemicunya adalah pola makan yang kurang sehat.
Menurut pakar dari Mayo Clinic dan American Heart Association (AHA), ada lima jenis makanan yang sebaiknya dibatasi agar tekanan darah tetap stabil:
BACA JUGA: Waspada Bagi Penyuka Buah-buahan, Ini Sejumlah Buah yang Tak Boleh Dimakan Penderita Diabetes
-
Makanan Tinggi Garam (Natrium)
Konsumsi natrium berlebihan membuat tubuh menahan cairan, meningkatkan tekanan darah. Contohnya sosis, daging asap, mi instan, keripik, kecap, dan makanan fermentasi asin. -
Lemak Jenuh dan Trans
Lemak ini menyebabkan penyempitan arteri dan membuat jantung bekerja lebih keras. Contohnya daging berlemak, mentega, keju, makanan gorengan, donat, dan pastry. -
Gula Tambahan
Terlalu banyak gula dapat menimbulkan peradangan pembuluh darah dan kenaikan berat badan. Contohnya soda, teh kemasan, minuman energi, permen, dan kue manis. -
Alkohol Berlebihan
Konsumsi alkohol berlebih dapat menaikkan tekanan darah. AHA menyarankan batas aman satu gelas untuk wanita dan dua gelas untuk pria per hari. -
Makanan Cepat Saji (Fast Food)
Kombinasi garam, lemak jenuh, dan gula dalam porsi besar membuat fast food berisiko tinggi memicu hipertensi.
