JAKARTA, Kalimantanlive.com – Magnesium adalah mineral penting yang berperan dalam lebih dari 300 proses biologis tubuh. Dari menjaga kesehatan otak, jantung, tekanan darah, hingga kualitas tidur—semua sangat bergantung pada asupan magnesium yang cukup.
Karena tubuh tidak bisa memproduksi magnesium sendiri, salah satu cara terbaik untuk mencukupinya adalah lewat konsumsi buah-buahan yang kaya akan mineral ini.
BACA JUGA: Lidah Buaya: Rahasia Alami untuk Kulit Sehat, Rambut Kuat, dan Pencernaan Lancar
Berikut 7 buah tinggi magnesium yang sebaiknya rutin dikonsumsi:
1. Markisa – 68,4 mg/cangkir
Buah tropis yang kaya serat, vitamin A dan C ini mengandung magnesium tinggi serta antioksidan. Penelitian terbaru bahkan menunjukkan jus markisa dapat menurunkan gula darah dan menunjang fungsi otak.
2. Alpukat – 43,5 mg/146 gram
Superfood yang satu ini tak hanya tinggi magnesium, tapi juga mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung dan otak. Ideal untuk diet rendah karbohidrat.
3. Nangka – 47 mg/165 gram
Populer di Indonesia, nangka mengandung magnesium dan kalium tinggi yang penting bagi fungsi jantung dan tekanan darah.
