4. Aprikot Kering – 41,6 mg/130 gram
Selain magnesium, aprikot kering kaya zat besi, vitamin A, dan kalsium. Cocok sebagai camilan sehat.
5. Jambu Biji – 36,4 mg/165 gram
Buah ini kaya vitamin dan uniknya mengandung protein nabati lebih tinggi dibanding buah lainnya.
BACA JUGA: Liburan ke Malang? Jangan Lewatkan 5 Kuliner Legendaris Ini!
6. Pisang – 32 mg/buah sedang
Kaya serat, antioksidan, dan senyawa fenolik. Pisang juga dikenal dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
7. Pepaya – 30,4 mg/149 gram
Buah segar ini kaya likopen dan beta-karoten, berfungsi melindungi tubuh dari kerusakan sel dan risiko kanker.
Kesimpulan
Memenuhi kebutuhan magnesium harian melalui konsumsi buah adalah cara alami dan lezat untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Mulai dari fungsi otak, kualitas tidur, hingga jantung yang kuat—semua bisa didukung dengan menambahkan buah-buah di atas dalam menu harian Anda.
Sumber: Fajarharapan.id
