Kalimantanlive.com – Menjaga tulang tetap kuat penting untuk mencegah cedera dan osteoporosis, terutama seiring bertambahnya usia.
Kalsium dan vitamin D adalah dua nutrisi utama untuk kesehatan tulang. Kalsium membentuk struktur tulang, sementara vitamin D membantu penyerapan kalsium.
BACA JUGA: Tidur Perlu Diprioritaskan, Bukan Dikorbankan Demi Produktivitas
Kebutuhan Harian:
-
Kalsium: Dewasa 1.000 mg, wanita pascamenopause 1.200 mg, anak-anak 1.000–1.300 mg
-
Vitamin D: Bayi 400 IU, usia 1–70 tahun 600 IU, di atas 70 tahun 800 IU
