Kalimantanlive.com – Siapa sangka, camilan sederhana seperti buah blueberry bisa menjadi kunci untuk hidup lebih lama dan sehat. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi blueberry setiap hari dapat memperpanjang harapan hidup hingga satu tahun.
Kandungan utama yang membuat blueberry begitu bermanfaat adalah anthocyanin, sejenis antioksidan kuat yang membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan gangguan kognitif.
Ahli gizi Lisa Andrews menjelaskan bahwa anthocyanin berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan peradangan. Hanya dengan mengonsumsi sekitar sepertiga cangkir blueberry per hari, seseorang sudah bisa merasakan manfaat jangka panjangnya.
Blueberry juga mudah dikonsumsi dan diolah. Beberapa cara praktis menikmatinya:
BACA JUGA: 5 Rutinitas Pagi yang Efektif Bantu Turunkan Berat Badan
-
Dimakan langsung sebagai camilan sehat
-
Dicampurkan ke dalam smoothie
-
Ditaburkan di atas yoghurt
-
Dijadikan topping untuk oatmeal saat sarapan
