-
Ikan Teri – Meski kecil, 150 gram teri bisa memberikan hingga 450 mg kalsium, lebih banyak dari segelas susu.
-
Daging Kepiting Kalengan – Dalam 200 gram, terdapat sekitar 220 mg kalsium plus protein, zat besi, dan vitamin B12.
BACA JUGA: 6 Minuman Sehat yang Cocok Dikonsumsi Saat Perut Kosong di Pagi Hari
Mengonsumsi ikan kaya kalsium dapat menjadi solusi sehat bagi penderita intoleransi laktosa maupun alergi susu. Agar manfaatnya optimal, disarankan memasak ikan dengan cara sehat seperti dikukus, dipanggang, atau dibakar.
Dengan rutin mengonsumsi ikan, kebutuhan kalsium tetap terpenuhi sekaligus mendapatkan tambahan nutrisi penting lainnya bagi tubuh.
Sumber: Fajarharapan.id
