-
Brokoli – 100 gram brokoli mengandung 40 mg kalsium serta kaya vitamin C dan serat.
-
Bayam – Satu cangkir bayam matang dapat memberi hingga 250 mg kalsium, meski penyerapan bisa terhambat oksalat.
-
Okra – Mengandung 80–100 mg kalsium per porsi masak, juga kaya serat dan vitamin K.
Gaya Hidup Sehat
Agar kalsium terserap optimal, imbangi dengan olahraga rutin, menjaga berat badan, serta berjemur untuk mendapatkan vitamin D. Dengan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif, risiko osteoporosis di usia lanjut dapat ditekan.
Sumber: Fajarharapan.id
