KALIMANTANLIVE.COM – Jantung adalah mesin utama tubuh manusia. Jika mesin ini rusak, nyawa pun jadi taruhannya. Tak heran, penyakit jantung masih jadi pembunuh nomor satu di dunia.
Meski ada faktor risiko yang tak bisa diubah, seperti usia dan riwayat keluarga, kabar baiknya adalah banyak cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung tetap prima. Nah, berikut 6 langkah mudah anti-ribet yang bisa langsung kamu terapkan!
# Baca Juga :Polwan Polresta Banjarmasin Berbagi Kebahagiaan dengan Makanan dan Layanan Kesehatan Gratis
# Baca Juga :Raperda Tenaga Medis Disepakati, Pemkab Balangan Dapat Biayai Pendidikan di Bidang Kesehatan Bagi Putra-Putri Daerah
# Baca Juga :9 Sayuran Kaya Kalsium untuk Jaga Kesehatan Tulang di Usia 50+
# Baca Juga :TAG Apresiasi RSUD Ansari Saleh, Dorong Peningkatan Mutu Layanan Kesehatan
1. Rajin Olahraga, Minimal 30 Menit Sehari
Olahraga rutin bukan cuma bikin badan bugar, tapi juga menurunkan tekanan darah, memperbaiki kolesterol, menjaga berat badan, dan meredam stres.
Rekomendasi American Heart Association: 150 menit aktivitas sedang per minggu (setara 30 menit/hari).
Mau lari, jalan kaki, menari, atau berkebun? Semua boleh. Yang penting: jangan mager!
2. Tidur Cukup, Minimal 7 Jam Malam Hari
Kurang tidur bisa memicu obesitas, hipertensi, diabetes, serangan jantung, bahkan depresi.
Mayo Clinic menyebut, orang dewasa butuh setidaknya 7 jam tidur berkualitas setiap malam.
3. Perbaiki Pola Makan Sehat
Apa yang kamu makan, itulah kondisi jantungmu. Pilih makanan yang ramah jantung, seperti:
Sayur dan buah segar
Ikan, daging tanpa lemak
Kacang-kacangan dan biji utuh
