Rekomendasi Aktivitas Fisik untuk Lansia
Menurut standar kesehatan, orang dewasa berusia 65 tahun ke atas sebaiknya melakukan:
150 menit latihan intensitas sedang per minggu, atau
75 menit latihan intensitas tinggi per minggu
Namun, mengingat kemampuan fisik menurun seiring bertambahnya usia, tai chi hadir sebagai solusi aman, efektif, dan bisa dilakukan kapan saja.
Jadi, kalau ingin tetap sehat, bugar, dan tajam meski usia sudah kepala enam, tai chi bisa jadi jawabannya!
(kalimantanlive.com/sumber lainnya)
editor : TRI
