JAKARTA, Kalimantanlive.com – Mengonsumsi buah adalah kebiasaan sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, tidak banyak yang menyadari bahwa waktu makan buah juga berpengaruh besar terhadap efektivitasnya dalam mendukung proses penurunan berat badan.
Buah kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Kandungan gula alaminya juga lebih aman dibandingkan pemanis tambahan, sementara sebagian besar buah memiliki kalori rendah sehingga cocok untuk diet.
BACA JUGA: Waspada Bagi Penyuka Buah-buahan, Ini Sejumlah Buah yang Tak Boleh Dimakan Penderita Diabetes
Meski begitu, manfaat buah tidak hanya ditentukan oleh jenis dan porsinya, tetapi juga kapan buah dikonsumsi.
Waktu Terbaik Makan Buah
Selama ini, banyak orang menganggap buah sebaiknya dimakan setelah makan besar. Namun sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makan buah sebelum makan justru lebih efektif dalam mengontrol berat badan.
Buah yang dikonsumsi sebelum makan dapat memberikan rasa kenyang lebih cepat sehingga porsi makan otomatis berkurang. Sebaliknya, jika dimakan setelah perut sudah terisi penuh, asupan kalori justru bisa meningkat.
Sebuah studi yang dilansir dari Health menemukan bahwa makan apel sebelum makan dapat mengurangi kalori yang dikonsumsi selanjutnya hingga sekitar 18,5 persen.
Hal ini menunjukkan bahwa buah sebelum makan utama mampu membantu mengendalikan nafsu makan.
