JAKARTA, Kalimantanlive.com – Selama kehamilan, ibu perlu lebih selektif dalam memilih makanan karena asupan gizi berpengaruh langsung terhadap kesehatan ibu dan perkembangan janin.
Tidak semua makanan aman dikonsumsi. Beberapa jenis justru berisiko menimbulkan gangguan kesehatan. Berikut makanan yang sebaiknya dihindari ibu hamil:
BACA JUGA: Rahasia Awet Muda dari Alam: 10 Makanan Sehat yang Bantu Perlambat Penuaan
1. Ikan berkadar merkuri tinggi
Merkuri dapat mengganggu perkembangan otak dan sistem saraf janin. Hindari ikan besar seperti hiu, ikan todak, marlin, beberapa jenis tuna, tenggiri papan, tilefish, dan orange roughy.
2. Makanan olahan dan instan
Tinggi kalori, gula, dan lemak, namun rendah nutrisi penting. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan tidak sehat.
3. Buah dan sayur yang tidak dicuci bersih
Berisiko mengandung bakteri dan parasit berbahaya seperti Salmonella, Listeria, dan Toxoplasma. Pastikan dicuci atau dimasak hingga matang.
4. Produk susu nonpasteurisasi
Susu mentah dan olahannya dapat mengandung bakteri berbahaya yang berisiko bagi janin. Pilih produk berlabel pasteurisasi.
