Perhatikan Asupan Cairan dan Kafein
Minuman berkafein seperti kopi dan teh memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Jika tidak diimbangi dengan asupan cairan yang cukup, tubuh berisiko mengalami dehidrasi ringan.
Kondisi ini bisa menurunkan performa olahraga dan menimbulkan rasa lemas. Kelelahan kerap memicu keinginan mengonsumsi makanan tinggi gula sebagai sumber energi cepat.
Kunci Puasa Tetap Sehat
Kenaikan berat badan saat puasa umumnya dipicu pola makan berbuka yang berlebihan dan kurangnya aktivitas fisik.
Memantau komposisi tubuh, mengatur porsi makan, memilih jenis makanan yang tepat, serta rutin berolahraga dengan intensitas sedang dapat membantu mencegah peningkatan lemak berlebih.
Dengan pola hidup yang seimbang, puasa tetap bisa dijalani dengan optimal tanpa mengganggu kesehatan dan kebugaran tubuh.
(kalimantanlive.com/sumber lainnya)
editor : TRI
