KALIMANTANLIVE.COM – Rasa lemas saat menjalankan ibadah puasa sering dialami banyak orang. Namun, kondisi tersebut tidak selalu menandakan tubuh mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi.
Dokter Spesialis Penyakit Dalam dari RS Pondok Indah, Ihsanul Rajasa, menjelaskan bahwa rasa lemas ketika berpuasa kerap menjadi respons alami tubuh yang sedang menyesuaikan diri dengan perubahan pola makan dan asupan cairan.
#baca juga:Makan Alpukat Setiap Hari? Ini 4 Khasiat Hebat untuk Kesehatan Tubuh dan Otak
#baca juga:Jagung Setiap Hari: Rahasia Sehat Tubuh dan Pikiran yang Jarang Diketahui
#baca juga:Nikmati Segelas Americano Setiap Hari, Ini 5 Khasiat Sehatnya bagi Tubuh
#baca juga:Manfaat Makanan Pedas: Nikmat di Lidah, Sehat untuk Tubuh
Menurutnya, masyarakat perlu memahami perbedaan antara lemas yang masih tergolong normal dengan lemas yang menjadi tanda tubuh mulai mengalami dehidrasi.
“Lemas saat berpuasa sering terjadi karena tubuh beradaptasi dengan perubahan pola makan dan asupan cairan. Namun, tidak semua rasa lemas itu sama,” jelas dr. Ihsanul.
Lemas ringan saat puasa masih tergolong normal
Pada sebagian orang, rasa lemas ringan dapat muncul akibat penurunan sementara kadar gula darah serta proses adaptasi tubuh terhadap perubahan jadwal makan.
Kondisi ini biasanya masih tergolong normal dan tidak mengganggu fungsi tubuh secara signifikan. Beberapa tanda lemas yang masih dianggap wajar saat puasa antara lain:
Rasa lemas ringan yang masih dapat ditoleransi
Sedikit pusing namun membaik setelah beristirahat
Konsentrasi menurun tetapi tetap mampu beraktivitas
Tubuh masih bisa menjalankan aktivitas harian
Biasanya kondisi tersebut akan berangsur membaik menjelang waktu berbuka puasa.
Dokter Ihsanul menegaskan bahwa puasa dengan durasi sekitar 12 hingga 14 jam umumnya tidak menyebabkan dehidrasi berat pada tubuh manusia.
Waspadai lemas akibat dehidrasi
Berbeda dengan lemas biasa, dehidrasi terjadi ketika tubuh kekurangan cairan sehingga mulai memengaruhi fungsi organ.
Kondisi ini dapat terjadi apabila asupan cairan saat sahur tidak mencukupi atau aktivitas fisik pada siang hari terlalu berat.
Beberapa tanda dehidrasi ringan hingga sedang yang perlu diperhatikan meliputi:
Rasa haus yang sangat kuat
Bibir dan mulut terasa kering
Urine berwarna kuning tua
Frekuensi buang air kecil berkurang
Pusing atau lemas lebih berat dari biasanya
