2. Mountain climber
Olahraga yang membakar banyak kalori selanjutnya adalah mountain climber.
Olahraga satu ini diawali dengan posisi plank, yakni dengan menahan berat tubuh dengan bertumpu pada ujung kaki dan kedua tangan. Gerakkan kaki kiri dan kanan secara bergantian.
Jika dilakukan selama 30 menit, gerakan mountain climber dapat membakar 240-350 kalori.
3. Jumping jack
Jumping jack jadi salah satu olahraga yang cukup membantu penurunan berat badan. Olahraga satu ini juga dapat meningkatkan kinerja jantung.
Jumping jack dilakukan dengan cara melompat bersama dua kaki yang terbuka lebar. Tepuk kedua tangan di atas kepala saat melompat.
Dalam 1 menit, jumping jack bisa membakar 8-11 kalori atau sekitar 240-330 kalori per 30 menit.
4. Sepeda statis
Olahraga satu ini mudah dilakukan di rumah. Dalam durasi 30 menit, bersepeda statis dapat membakar 210-300 kalori.
Atur kecepatan secara bertahap. Mulai-lah 5 menit pertama dengan kecepatan rendah, dan tingkatkan secara berkala.
5. Berenang
Tak hanya membantu proses pembakaran kalori, berenang juga jadi salah satu olahraga yang menimbulkan perasaan rileks.
Selain itu, berenang juga dapat membantu memperkuat otot, melancarkan aliran darah, dan memperbaiki kinerja jantung.
Berenang selama 30 menit disebut dapat membakar 190-290 kalori.
