KALIMANTANLIVE.COM – Siapa yang langsung buka HP setelah bangun tidur? Mulai dari ngecek WhatsApp, scroll Instagram, hingga lihat notifikasi email? Kalau kamu salah satunya, hati-hati! Kebiasaan ini ternyata bisa berdampak serius bagi kesehatan mental dan fisik.
Menurut riset IDC Research (2013), 80% orang langsung meraih HP-nya dalam 15 menit pertama setelah bangun, bahkan 62% di antaranya langsung cek HP begitu membuka mata. Meski terlihat sepele, dampaknya nggak main-main.
# Baca Juga :Tak Hanya Marc Marquez! Fabio Di Giannantonio Juga Ngeri di Sachsenring: “Saya Lebih Kuat di Tikungan Kiri”
# Baca Juga :Real Madrid Dipermalukan! Blunder Bek Tengah Bikin PSG Melaju ke Final Piala Dunia Klub 2025
# Baca Juga :Demi Rayu Trump, RI Siap Diserbu Minyak dan Gandum AS: Tarif Impor 32% Bikin Panas!
# Baca Juga :Doa Nabi Yunus AS untuk Mengatasi Utang dan Kesulitan Hidup: Rahasia dari Perut Ikan yang Menjadi Penyelamat
1. Tingkatkan Stres Sejak Pagi
Dosen Psikologi Universitas Muhammadiyah Surabaya, Fety Khosianah, mengungkap bahwa membuka HP saat baru bangun bisa memicu stres secara instan. Pikiran kita langsung diserbu notifikasi dari berbagai aplikasi, bikin kita bingung harus merespons yang mana dulu.
Senada, psikiater Nikole Benders-Hadi juga mengatakan bahwa kebiasaan ini bisa bikin kita kewalahan dan memulai hari dengan tekanan mental yang tinggi.
2. Picu Pola Makan Buruk dan Gangguan Pencernaan
Melihat kehidupan “sempurna” orang lain di media sosial saat baru bangun bisa memicu perbandingan diri secara tidak sadar. Akibatnya, seseorang bisa terdorong meniru gaya hidup atau pola makan yang belum tentu cocok dengan tubuhnya.
Bahkan, ini bisa berujung pada kebiasaan melewatkan sarapan, diet ekstrem, hingga berisiko terkena gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia. Fety mengingatkan, kondisi ini bisa memicu maag atau gangguan lambung karena pola makan yang berantakan.
3. Sulit Fokus dan Otak Jadi “Lemot”
Saat otak belum sepenuhnya bangun, langsung dicekoki informasi digital bisa mengganggu kemampuan fokus dan menyusun prioritas. Fety menyebut kondisi ini sebagai “banjir informasi” di saat otak masih butuh pemanasan.
Akibatnya? Kamu bisa kehilangan produktivitas, jadi terburu-buru menjalani hari, dan susah konsentrasi dalam bekerja atau belajar.
4. Waktu Terbuang, Produktivitas Merosot
Niat awal cuma buka HP 5 menit, tapi tahu-tahu udah satu jam scroll TikTok atau Instagram? Ini yang disebut jebakan waktu digital. Kebiasaan ini bikin waktu pagi yang seharusnya dipakai buat mempersiapkan diri malah habis sia-sia.
